Un cerveau stressé consomme énormément d'énergie. Votre aide la plus concrète passe par l'hygiène de vie :
Laissez-le exprimer son stress sans chercher à le résoudre immédiatement par des "Y'a qu'à...".
Le premier secret est de changer de casquette. Vous n'êtes plus le professeur, mais le partenaire logistique et émotionnel.
Privilégiez les sucres lents, les Oméga-3 (poisson, noix) et bannissez les boissons énergisantes qui créent des pics d'anxiété.
Proposez-lui de s'imaginer en train de sortir de la salle d'examen, soulagé et fier d'avoir fait de son mieux. 5. Les "Phrases Magiques" vs "Phrases Toxiques" À éviter (met la pression) À privilégier (soutient) "Alors, tu as bien révisé aujourd'hui ?" "De quoi as-tu besoin pour te sentir prêt demain ?" "Si tu n'as pas ce bac, tu vas rater ta vie."
Inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes, pendant 3 minutes.
Un cerveau stressé consomme énormément d'énergie. Votre aide la plus concrète passe par l'hygiène de vie :
Laissez-le exprimer son stress sans chercher à le résoudre immédiatement par des "Y'a qu'à...".
Le premier secret est de changer de casquette. Vous n'êtes plus le professeur, mais le partenaire logistique et émotionnel.
Privilégiez les sucres lents, les Oméga-3 (poisson, noix) et bannissez les boissons énergisantes qui créent des pics d'anxiété.
Proposez-lui de s'imaginer en train de sortir de la salle d'examen, soulagé et fier d'avoir fait de son mieux. 5. Les "Phrases Magiques" vs "Phrases Toxiques" À éviter (met la pression) À privilégier (soutient) "Alors, tu as bien révisé aujourd'hui ?" "De quoi as-tu besoin pour te sentir prêt demain ?" "Si tu n'as pas ce bac, tu vas rater ta vie."
Inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes, pendant 3 minutes.